我们天然会用心

日期:2022-03-14 16:10 源自:自主健康新理念 作者:行一一


以下文章来源于自主健康新理念 ,作者行一一



谈谈心一:心是什么?从头说起
谈谈心二:心在日常

谈谈心系列说了心是什么,为什么要重视用心。今天咱们再来说说怎么回归用心。

首先要说什么是用心,觉察是心的功能,所以觉、觉察、感、感觉、感受,都是在用心。这么一说,我们其实天天都很自然地在用心,想想看,我们怎么知道自己在思想、在活动、各种身体反应,我们是怎么知道的?您说是大脑知道的,那大脑怎么知道自己在思考呢,显然是有个后台,这个后台就是心的觉。

我们天然就是在用心的状态,但是,为啥很多小伙伴老是感觉自己不是在用心,是在用脑,这咋回事儿啊?!

因为大脑经过长期的训练、使用,已经聚集了很多的能量。所以,正如一些小伙伴所感觉的,我们的觉察好像都是在想,关注身体某个部位,好像就是想着那里。

为什么能量聚集在大脑,觉察就成想了?前文我们说到了,  “心”是通过能体和肉体来感知世界的,所以我们的能量状态和肉体的状态对用心有很大的影响。能量都聚在头上,我们的感觉就是心跟着能量跑了,觉察,好象是在“想”。

细分一下,这里有两个层面的问题。一、不是我们不会用心,我们天然会用心,与其说学习用心,不如说是回归用心为主的习惯;二、我们现在感觉自己用不了心,都是在用脑,是因为大脑聚集了很多能量,所以我们所有的觉察和关注都感觉是由脑出发的,大脑聚集的能量是我们转向以用心为主,最大的障碍。

回归用心为主,一是要把大脑中的能量散掉,再就是在生活、工作中尽量避免再把能量聚在头上,前者是根本。

想把大脑上的能量散掉,有很多方法,我们推荐的的方法就是吐气法、外圆功,这两个方法的作用原理不完全一样,但是其结果都是使身体的能量流动,能量流动了大脑上聚集的能量就呆不住了,会慢慢也跟着流动起来,我们会呈现一个更均匀、更流畅的能量场,而不是像现在这样,大脑聚着一大团能量,身体其它部分能量不足的状态,从而引发健康问题。

所以,心理学、灵修上也建议保持觉察,为什么效果甚微?因为要把大脑聚集的能量散掉,并非易事。我们练吐气法、外圆功,也绝非练个一天两天大脑的能量就会散掉,也需要过程。这个过程要多长,取决于习练者自身的状态、练习程度和平常用心用脑的习惯。不过我们也不需要完全把大脑的能量散掉才能以用心为主,这是一个逐渐进步、螺旋式上升的过程。

日常生活、工作中,有哪些可以强化用心的习惯?

我们还可以把感觉器官利用起来,眼、耳、鼻、舌、身,都可以好好地利用。我们五官的感觉其实也是和大脑紧密相关的,比如视觉,就是要经过大脑解析成像的,所以,利用五官的感觉时,也要回归到感觉层面上来。

眼睛看,它的根是在心。看的时候,就直接去感受,看到事物,第一印象是什么,什么感觉?比如说看一幅画,最直观地,喜欢不喜欢,色调感觉明丽、暗淡、柔和、强烈,等等。构图也会造成视觉冲击,就直接去感受那个冲击。

画本身还可能给观者很直接某种感觉。小编之前参观过一个唐卡的展览,是一对父子的作品展,当时的感觉就非常有意思,父亲的画感觉重,儿子的就比较轻。外行看唐卡长得都差不多,感觉却不一样。

比如说听,听音乐,边听边感受,有的喜欢、有的不喜欢,有的让人投入,有的让人烦。有的时候需要释放一下情绪,听听悲伤的音乐,在别人的故事里流一下自己的眼泪。听家人、朋友说话时候,用您的感觉去听,试试看,和完全在思维层面对话是非常不一样的状态,更接纳,更全息。

鼻子就是闻了,生活中充满了各种各样的味道。小编上大学的时候读过一本叫《追忆似水年华》书,只看了开篇那几页就看不下去了,是玛德琳蛋糕和红茶引发的作者的回忆。后来,有机会吃到玛德琳,确实好吃。再后来一闻到玛德琳蛋糕的味道,就会想起那本只看了几页的书,味道带来的感觉意外地深刻。有个小伙伴回老家,一下火车就闻到熟悉的一种小吃的味道,眼泪都下来了,那味道一定直击内心。

小编个人感觉,看和听,相对比较容易产生评判,但是闻,却更天然,直接与感觉相关。

据说人类的鼻子只要有几个化合物分子就能闻到,所以用香,不管是传统香,还是精油这类现代香,对人都有些特别的功效。

舌,就是味觉了,我们每天都吃饭,喝水、茶、饮料,都可以试着就直接去感觉。之前听左桥健医生的一个讲座,吃饭要感觉香才有助于脾胃的运化,可见感觉之重要。

我们冯志涛老师的品质生活课程,有一节就带着学员们品茶、酒,把不同特质的茶对比着喝,强化对味觉的感知,使人回归用心的状态,也是很有意思的。

身体的感觉更多了,我们一举一动都会带来身体的感觉。不过因为身体的感觉可能和我们的健康会有直接的关系,每当身体有了特别的感觉,就会不由自主去想,我这是怎么了,不是有毛病吧?所以,把身体的感觉停留在感觉本身,也需要不断训练。

生活中这些感觉往往不是单一的,核心不是五感,而用主动去感受。

每天练吐气法、外圆相当于一个集训,强化一下,平常就要用一种简单的状态去生活,把练吐气法、外圆时那种简单、直接的状态带到生活中去。

最后再说一下用脑的事。小伙伴们最常面临的问题还是大脑会把所有的注意力都吸引过去,那样就会陷入思考当中,无从觉察了,所以对用脑就有了某种抵触,特别是当念头多的时候就挺烦。

其实大脑是我们人类独有的、非常好用的思考工具,我们不是要排斥用脑,而是“我”用脑,不是脑控制了“我”。我们要的是能做主。生活中,我们要工作,现代人的工作大量的是案头工作,那就全身心去工作;有些事情我们必须思考清楚,那就认真、专注地思考;如果感觉大脑里都是些无意义的念头,那就要主动、有意识地可以吐吐气,转移一下注意力。

道理就是这样了,但目前对很多小伙伴只是个方向吧,不是您一知道了这道理马上就能做到的。每天坚持练习,感觉着身心的变化,也随时可以享受身心变化带的结果,过好每一天。

说是“回归”用心习惯,但又完全是一个新层次。孩童的用心是天然的,他们也不清楚自己的状态,也不能做主。我们成年人回归用心,是清楚自己的状态的,大脑也经过训练,很好使的,是能自己做主的,是更高的一个层次。
关于觉察的一堆事儿、听从内心的声音、为什么要重视能量等相关话题,咱们慢慢聊。