放松是高质量生活的第一步

关于放松，在这个高速飞转的世界里，其实是非常稀缺的。

不要说996加班族渴望放松，即使有人得到了假期也很难真正的做到放松，也就是说即便我们有时间休息，但是未必是真的放松。

放松的好处说不尽，只要我们都有过那种深沉香甜的睡眠都会明白，放松带来的是宁静、专注、活力与健康。

放松真的是个大道至简的法子，从泰和屯自主健康体验营回来的同学们说：“为什么婴儿很少生病呢？因为他们足够放松，宇宙的能量可以帮助肉体恢复能量与通畅。”

想起道德经说：“能柔乎婴儿”？孩子是最柔软，最放松的，小编深以为然。

对照《黄帝内经》的描述：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。放松不仅是修身修心的基础法门，也是医家的核心内容，甚至练习太极拳的关键就是一个字“松”。没有放松的基础，健康的门道可就很难进去了。




小编听说这个简单又有效的法门后，就开始训练时时觉察自己。一开始很明显感到肩膀和脖子经常都是僵硬又紧张的，往往端着举着浑身都处于一种警觉的姿势。我猜想远古时代的人类生活环境恶劣，不是猛兽来袭，就是地震洪水，或者外敌入侵。为了适应当时的生活条件，所以导致在某些遗传基因上就带着这种紧缩、恐惧、警觉的意识。

放松的功课练习了一段时间，小编发现在失眠的时候效果很好，首先皮肉筋骨慢慢松开后，疲劳感会降低，随着舒适感的来临，如果心也能放下不必要的杂念与妄想，感受在心窝处的安祥自在，很快就会睡意朦胧，进入梦乡。

当我清晰的感受到了这一放松的过程，明白了平时就是想得太多、太杂，而这些杂念对身心有着的巨大消耗，所有很多时候，我们觉没做什么事情，但是就是很疲倦，浑身无力。

当睡眠有障碍的时候，我发现那时候的身体绝对是紧绷的，如果太想要什么，而能力有限的时候，我们就会加重思维，然而，这样的思维并不会解决问题，而是让身心更为紧张、僵硬，这是个恶性循环，因为意念制造出来的幻境，会把内在的气血消耗得非常厉害，到最后我们的能量被消耗殆尽，整个人都虚脱了。

当然，我们普通人做到无念是很难的，如果能做到先放松身体，也很好，起码身体的疲劳会在很大程度上得到缓解，健康也会随之而来。觉知身体的松、紧、酸、麻、胀、痛，然后放松这些地方，纯然的觉，仿佛小婴儿一般，饿了就吃，困了就睡，恢复到我们天然自在的原生形态。



杨海鹰老师在《如何安心如何空》中有很多放松与健身的方法，我们来看看一些简单有效的放松方式。

日常修身法：
于一切时、一切事中设法做到松身、松心。
行走时全身放松，脚跟落地。
工作或做事时专心致志，一心一意。
按时作息，定量饮食。
凉水擦身，热水洗脚。
有空可常用双手搓热后擦脸、掐耳、拍打头部。

好，朋友们，今天我们就聊到这里吧，下次我们再继续聊聊关于放松原理的深度内容，感谢您的阅读，祝您时时处处，身心松松坦坦，自在安然！