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做吐气法时,为什么我只能关注到腹部

源自:禅吧网 作者:禅吧网

 
    编者按:本文摘自杨海鹰老师和《如何安心如何空》读者的一次交流实录。
 
    问:
 
    我在吐气的时候关注身体,但只能关注到腹部,好象其他地方关注不了。
 
    老师:
 
    这是你刚开始嘛,慢慢来,随着你做熟了,慢慢能够放松下来以后,你可以关注的范围就慢慢增加了。
 
    刚开始肯定是最容易吸引你注意力的地方被你关注到了,那关注到了以后,你就可以在这个基础上稍微再放开一些,看看还有什么,就逐渐地慢慢慢慢从它的表面然后到它的那个后台去,这就是个过程。
 
    有一个办法,比如说你现在就到了这个地方,然后不着急,你在这个地方再放松了吐,因为你要吐一定要放松了才能继续吐。你一松了这个东西可能就松开来一些,这时你就会发现底下还有什么东西。
 
    我们是通过这样的一个操作,让你从能够得着的地方开始一点一点地去找到源头,所以刚开始只是你刚开始能够得着的地方,一定不是终极的东西,一定不是全部,只是一个绳头给你。
 

标签: 吐气法  吐气  腹部 


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