我做吐气法的体验与心得（六）

 

    吐气法有广泛的应用场景，操作随时可以进行，但由于每个人身体通畅或者不通畅的程度不一样，操作熟练的程度不一样，练习时间的长短不一样，是否结合打坐瑜伽等其他操作不一样，因此对吐气法的感受也差异很大。

 

    以本人的经历来说，我的身体曾经处于严重的亚健康状态：鼻炎让我长年头疼鼻塞，呼吸不畅。30多岁已经感觉自己精力不济，整日昏昏沉沉，工作力不从心，总睡不够，还常失眠，所以急切的想改变自己的健康状况。但是开始操作吐气法时，感觉自己一下子不会呼吸了，经常吸得过猛，呼气憋得太久，整个呼气吸气过程很别扭，导致自己经常胸口憋闷，甚至发疼，所以每次操作的时间只是几分钟，让自己真正自如掌握吐气法的操作花了很长的时间。个人觉得还有一个重要的原因是，那时关于操作吐气法的资料和案例太少，仅仅是作者书上那么一段浓缩再浓缩的文字。现在对吐气法可以借鉴的资料和案例非常之多，所以会大大的加快这个进程。

 

    操作熟练之后，觉察随呼吸带起的能量也一度令我困惑：有时毫无反应，有时能量起来很猛，一下子就把身体堵得死死的。后来，慢慢地由无序散乱变得有序平和，由身体的表层逐渐深入下去。

 

    现在，常常随着自己的一呼一吸之间，体会到身体的通畅无阻，源自身体深处的能量而产生的轻安，心情变得非常的愉悦美妙。

 

    回头来看，对吐气法的操作，不论处于何种阶段，操作自如或者不自如，熟练或者不熟练，身体有无明显的觉受，有无能量的升起，关键还是要全身心的投入到吐气法的具体操作当中去，不断去吐，去操作。对身体的觉察有感觉就是有感觉，没感觉就是没感觉，不能刻意去找感觉，顺其自然，否则适得其反。