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习练吐气法时的几个注意事项

源自:禅吧网 作者:贞贞


吐气法的练习是一个普门练习,对修习者的状态、习练场所、练习时间都没有特别的限定。行人修习大日如来禅法、普通人强身健体、亚健康人群自我复健,都可以采用这一训练方式。吐气法不限场所,不限身体姿势,无论行住坐卧,均可习练。但习练吐气法时,有一些注意事项如下:
第一,吐气法要求鼻吸鼻呼,鼻吸鼻呼主要是为了气的走向可以尽可能地上行至头部并经鼻腔排出。
第二,初习吐气法时,气冲头的操作,容易在头部形成能罩,引起头晕、血压升高等症状,为保险起见,建议操作可放缓些,要学会在吐气的过程中,将身体紧张的地方同步慢慢松下来。操作得法的话,最终头部的堵塞感会慢慢通开,气机可自然冲出头顶。
第三,吐气法的练习,关注点在止息期间身体的反应。止息不同于“憋气”,憋气是将身体憋住、顿住,生机是束住的,身体是紧的,止息是将气吐尽的同时,身体整体是活的,生机是“暗流涌动”的,在活的状态下才好体会随着气吐尽时身体由内往外能量的呈现。
第四,吐气法的习练,重在觉察力的培养。要反复于每一次吐气的练习中学习把握觉察的广度与精度,既能感知全体,又能深入精微。觉察力的练习是大日如来禅法中非常注重的“必修课”,是一切功夫得以不断深入的重要前提,所以,在“吐气法”的起手训练中就应该借吐气过程中身心的变化主动有意识地持续保持“觉察”的练习。


 

标签: 注意  修习  吐气 


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