如何跑步才能够有益于身心健康呢？

　　其实跑步，是一种非常健康的运动。它不仅能够让全身得到比较好的锻炼，而且也不复杂，每个人都会。不过，跑步中也是需要有一些小技巧的，只要知道这些小技巧，就可以让跑步运动更好的发挥它的优势，那么，这些小方法是哪些呢？

    跑步是健康的，这一点相信没有争议。然而，在跑步获得健康的同时，朋友们也能够懂得一些更加健康的小方法，相信这样的话就能够更好的让跑步发挥作用。

    慢跑是球类、体操、田径、游泳等运动的基础，也是这些专案的重要组成部分。慢跑动作简单，易于掌握，活动全面，运动量易调整，锻炼效果显著。因此，是一般中老年及体弱者喜爱的运动。

    慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90°平行置于体侧，双手松握空拳，略微抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85°左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10cm。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60°～90°，在身体左右侧平行的自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。必要时口鼻同时呼吸。

    慢跑中应注意：跑步时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动。肌肉及关节要放松，上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张。尽量用鼻子呼吸，这样可有效的防止咽炎、气管炎。跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒。量力而跑，跑步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头昏等情况，切勿突然停跑，而要改跑为走，慢慢停止。

    运动带来健康的同时，相信朋友们也能知道其中更有益健康的方法了，建议大家在今后的跑步中运用一下，效果虽然可能不会很明显，但是作用非常好，运动的目的是为了健康，如果有更健康的小技巧，那大家又何乐而不为呢？

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