如何才能够健康的喝豆浆？

    豆浆我们都知道这是人们非常喜欢的一种饮品，不仅富含各种营养元素，而且对人体身体健康非常有益，可是你知道吗，任何食物的饮用都要注意一定方法和科学性，豆浆也是如此，因此喝豆浆三不要大家可要记好了哦！

喝豆浆的好处是什么：

一、防治冠心病：

    喝豆浆防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心肌血管的兴奋，改善心肌营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。

    如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。

二、防治衰老：

    喝豆浆防治衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。

    防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。因此平时生活中大家应该多喝豆浆。

三、防治癌症：

    喝豆浆防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。

    据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%，所以这点大家应该记好了哦。

喝豆浆三不要都是哪些：

一、喝豆浆不要空腹：

    喝豆浆最好不要空腹，因为蛋白质会转为热量消耗掉，起不到补益作用，加上豆浆碳水化合物含量较低，因此最好能与馒头、包子、面包一起吃。其次，如果没有条件的话，可以在打豆浆时加入大米，制作成“米豆浆”，因为大米具有补中益气的功效，可以保护肠胃，让豆浆功效发挥到最佳。

二、喝豆浆不要忘记补钙：

    喝豆浆别忘补钙，记得每天在日光下活动至少半小时，获得足够的维生素D，可起到促进钙吸收和强健骨骼的作用；每天吃一个鸡蛋，包括蛋黄，获得其中的维生素A、维生素D和维生素B2、B6；吃半块豆腐或一大勺芝麻酱加上半斤青菜，可保证钙的数量。

三、喝豆浆不要喝煮不熟豆浆：

    豆浆含有丰富的植物蛋白，确实是老幼皆宜的营养佳品。但是，切忌饮用煮不熟、煮不透的豆浆。不熟的豆浆里含有抗营养因子，如胰蛋白酶抑制物等有害物质，人饮用后，会发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道中毒症状。生豆浆应经过严格的加热才能饮用，家庭自制豆浆，建议使用合格的豆浆机。

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