心火之养：如何保证安然之眠？

    失眠是现代普遍困扰的问题，或者是睡眠是现代人普遍没有解决的一个问题。睡眠对养生如此此重要，对现代人而言尤其是养生的关键，所以心理健康、身体健壮、养颜美容、思维敏捷，智力正常以以正常的睡眠的基础。搞好了睡眠问题，养生问题就解决了一半。

    睡眠是个心理问题，也是个技术问题。会不会睡是个技术活，除了前文所述光照温湿以及心理调节之外，进一步谈谈睡眠的艺术与技术。以期对于失眠因扰者有所启发。

    中医认为，阴盛则寐，阳盛则寤。阳火旺则是失眠不寐的原因。火应于心，心火亢阳造成了失眠。因此中医讲心肾相交，水火既济，可以安眠。反之心肾不交，水火不济则难以成眠。

    所以，最简单的，睡前不可口渴，不防喝几口热水。

    这也许只是个玩笑的说法，喝水未必能转化为肾水。肾水指的是肾精，并不是自来水，但是肾精也以自然水为基本成分，不妨一试，成本低廉。

    要有肾精，可补肾阴。滋补肾阴的东西，除了前文所述地黄丸类外，还有一些桑椹子类黑色食品，对于阴虚阳亢、心火亢旺有阴平阳弥用用

    肾阴滋补之路，属于肾水，欲得水火既济，还可寻找另一条路子，那就是消火。消火的方法很多，五脏都有清泄之药物。如龙胆泄肝汤、三黄片、又黄莲、穿心莲。除此之外，不防物理清除消解散发。心火亢旺、力量蓄积者，可以运动劳作，出力出汗，使之消解。不失为一个方法，所谓跑一跑，跳一跳，累了，自然就睡着了。把内在的冲突的那股力量宣泄消解了，也就可以安枕了。

    侧卧，一拳半枕高，避风避光避辐射避噪音，都是安眠的条件。

    睡眠是一个系统工程，也许可以说它是人生的重要组成部分，正常的人生有一半是在睡眠和半睡眠之中度过的，解决了睡眠的问题，也许就解决了人生一半大事。另一半就是吃饭，能吃能睡，人生就算基本完满了。

    所以正常的讲，有一幅超然的心态，正常的饮食适度的体力活动，加上规律的作息。到了晚上*点钟的光阴，太阳早已西下，鸟兽虫鱼都开始安静入梦，我们也可以在热水里浸泡我们的身体，使五脏四肢百骸在热水的作用下互相融通，阴平阳弥，水火既济，气血通调，然后身心渐渐平静下来，心跳的频率和幅度慢慢减下来，周身渐渐进入一种入松舒坦的状态，我们就可以安静入眠了，此后肝开始解毒，胆排毒，脾蓄积能量。

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