太极拳对当代人的健身价值

 

    随着中国经济的发展，生活水平的提高，人们对健康的需求意识逐渐增强，从对保健品的盲目消费，到健身机构的兴起，再到将来的健康管理概念，理智的健康消费渐渐变成日常行为。同时高强度的工作压力也带来了许多身心的疾病，如三高、内分泌失调、失眠、抑郁、颈椎病、肩周炎、关节炎等各种慢性病，慢性病要持之以恒的慢慢调理，作为运动健身里最好的运动方式——太极拳来说，是怎样起到无病保养，有病调理的作用的呢？

 

    一、太极拳要求“正”：打太极拳时要求身体中正，中正才能体松，才能安舒，练功俗语说“低头猫腰终究艺不高”。久久行拳，就能调节身体姿势，对颈腰椎、肌肉、关节等地方的毛病从根本上有个调理。

 

    二、太极拳是有氧运动：判断是否是有氧运动的标准是：1、有氧运动的每个动作都必须是配合呼吸，配合意念，配合肌肉的放松完成的。2、运动结束后呼吸如常，心跳规律。3、精神比之前有饱满感，走路轻灵，全身没有多少不适。

 

    三、太极拳是一“张”一“驰”的运动。“无极生太极，太极生两仪——”，无极是一个整体，是“一”，太极是“二”，即变化，无极状态是采气、养气的方式，太极是行气的方式，二者同时练习效果更佳。太极拳练习时要求姿势虚实分明，肌肉有松有紧，动作有开有合，气有阴有阳，随着动作的变化身体肌肉领劲的地方也在变换，这样“气”才能在体内周流运转如环无端。

 

    四、太极拳要求动作匀速，连绵不断，动作有规律。人体的好多毛病都是由于白天工作的不断变化导致身体内的“波”紊乱。通过打太极这种节奏缓慢有规律的运动，就可以把体内紊乱的波调理到像太极一样的柔缓的节奏。

 

    五、太极拳要求“慢”。作为内家拳之首的太极拳在行拳走架时缓慢柔和，匀速沉稳，这和其他运动、拳种形成鲜明对比。“慢”到底是为了什么？它是让人们在运动时有时间思考放松肌肉，肌肉放松气血才容易通过，还给你足够时间来感受动作给身体带来的变化，久之对身体的自我认识就会加强。而且太极的“慢”正好可以调理人们工作的“快”节奏变化。

 

    六、太极拳要求“松”：松是太极拳的根本，松的越透彻气血循环越快，新陈代谢也就快。而且能让您从根本上认识、发现生活中是哪些动作给肌肉造成的僵硬，及时作出调整，从根本上找到致病的根源。

 

    七、太极拳要求“静”：太极拳是“文化拳”、“思想拳”，它吸收了“儒”、“释”、“道”三家的哲学思想，通过太极动功的修炼从而达到思想上的“静”，即“一念不生，一念不灭”的境界。一动一静互为根本，名曰“道”，“静”是入道的根本，“静”能生“慧”，有慧才能合“道”。太极拳是用“武火”的方式，先修“命”功，再修“性”功，即“性命双修”，太极拳是以“武”来制心，而不是上来就以“心”制心。岂不知心已乱那还有能力来调理自己烦乱的内心，况且好多人身体的疾苦都没解决何谈心灵的自由。所以太极拳是最适合普通大众修炼的方式之一。

 

    八、太极拳讲究“火候”：如果我们烧一壶开水，每当你烧到70、80度的时候就撤火，那么这壶水永远也不会烧开。同样道理，练太极拳对火候的把握很重要，特别是练功的初期尤为重要。身体刚找到一点感觉就好几天不练，好不容易打开的筋又回去了，等于又得重头开始，最好就是当上一次的运动感觉还没消失的时候就及时练习。好多练功谚语也能说明这一点，如“一日不练十日空”，“拳不离手，曲不离口”。

 

    太极拳是每个人终身都可以锻炼的运动方式。学习任何东西要精在于长时间积累，太极拳没有剧烈动作，适合每个年龄层的人学习，但它却非常系统，非常精细，博大精深，如果能长时间专注在太极拳这一件事上，久之必功成。那时你练的太极拳才是最卫生、最科学、最有效的养生工具。