如何能打开自己的心

 

    编者按：本文摘自杨海鹰老师和《如何安心如何空》读者的一次交流实录。

 

 

    问者：我有一个严重的问题，就是总觉得自己打不开。

 

    作者：你是说你自己的心打不开？

 

    问者：对，我不知道通过什么方式来打开。

 

    作者：你现在有什么反应？对你自己你能觉察到什么呢？

 

    问者：我现在觉得很放松。

 

    作者：你觉得很放松，在身体上能不能再深入一些觉察一下，看看怎么就变得舒服了呢？怎么就放松了呢？还有没有其他没有放松的地方能觉察到吗？或者说你为什么想着要打开呢？你觉得自己没有打开这不是一句空话，这是一个真实的状态，你自己感觉到了。

 

    问者：在外面嘛，包裹自己，每次在外面的那种情景下不是自己很真实的东西，不自然地就……

 

    作者：对啊，这是结果你感知到了，原因你没有探测到。

 

    问者：工作的需要？还是环境的需要？

 

    作者：这是道理，不要管它，你就是自然地反应嘛。

 

    问者：不自然就那样了。

 

    作者：不自然是一个状态。为什么这个你叫“放松”？为什么那个你叫“不自然”？你用的这个词一定是代表了你的状态。你的表达是对的，但是状态本身你又能认识到什么程度呢？为什么这个时候你说你觉得你放松了？为什么那个时候你觉得不自然？

 

    问者：我自己是有感觉的。

 

    作者：这个感觉你现在能说得清楚吗？你现在是属于一种不自然的状态？

 

    问者：现在没有。

 

    作者：你现在是放松的状态？

 

    问者：对。

 

    作者：那你现在放松到了什么程度呢？你感觉自己哪个层面放松了？

 

    问者：我在听您说话，不是用脑子去回答您的问题，而是感受在回答您的问题。不像在工作上面，首先是这里（指脑袋）回答问题，回答就没有走心。

 

    作者：那就是个差别了，如果从这个上面（指脑袋）回到这个地方（指心）的话，至少这个层面（指脑袋）就能放松一些，在这个层面如果你还可以深入下去，那这个（指心）也还可以再放松。你讲打开没打开，更多的应该是这个地方（指心）。你要想这个地方（指心）打开，那你一定要知道现在这里没打开是个什么状态。

 

    问者：没打开，在外面说话就是（用脑）思考。

 

    作者：所以这就是我讲的所谓的觉察。你慢慢去认识自己，通过这样的一种方式。“哦，这个在脑袋里头了，这个是在这（指心）了。”然后慢慢地尽量不在这（脑袋），尽量在这（心）。那就跟这个比的话，你脑袋至少打开了。然后再进一步你发现在这个地方（指心）你在某个程度上还是拘在那的，那么意识到了以后，你还可以再打开一点，这个是靠你平时觉察来慢慢提供这样一个条件的。

 

    另外，你每天如果坚持去打坐的话，实际上是给你提供一些能量，或者能力，比方持心经，不管你是有意识还是无意识，事实上都在一点点帮你通开来。