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做吐气法时关注点应该在哪里

源自:禅吧网 作者:禅吧网

 
    QL:今晚在与大家交流时,突然觉得,我练习吐气法的方法错了,关注点错了,我原来关注在吸气吐气上,人无法放松,觉得应该自然的呼气和吸气,那问一下大家,关注点应该放在哪儿呢?
 
    LH:我的体会是,关注点应该在能量处。
 
    QL:好的,我调整。
 
    LH:开始练习,如果能量感不强的话,可以关注吐气,更精微一些,是关注吐气尽后,能量的升起。
 
    CDY:呼气尽时,再吸气前吗?
 
    LH:关注呼气完毕,还没有再吸气时。
 
 
    QL:吐气时,是轻松自然地吐?
 
    CDY:自然呼吸?不控制呼吸?
 
    LH:我的感觉是,自然的吐尽,感受吐气时的“势”。尽量采用腹式呼吸,也就是吸气时鼓起肚子。
 
    CDY:嗯。
 
    QL:明白!
 
 
    CDY:关注气呼尽时,到再吸气前这段时间间隔似乎很长?
 
    LH:能多长就多长,直到憋不住再吸气。
 
    CDY:到憋不住还是憋前?
 
    PDH:不憋。
 
    CDY:任它自由呼吸?
 
    PDH:是。松为主。
 
    LH:呼气完,能量会自然升起,在下一次吸气前,应体会能量升起的过程。这个过程不要刻意,放松为宜。
 
 
    LJM:有一种说法是吐气时尽量不要憋气,我不太理解。我吐气时通常要吐尽,而要等到氧气耗绝不得不呼吸时才吸气,这样不算憋气吧?
 
    YYX:我也有同感,比较搞不清楚。
 
    CJ:吐气时不要憋气,还是以身心最放松的姿态来完成。憋气会让人发紧。
 
    在《自主健康圆满养生讲座实录(二)》中的一段开示,把吐气法的要领和要解决的问题说的很透彻,引用下来,与大家分享:
 
    吐气,我为什么让你们体会气吐尽了以后身体内的反应,对吧?那也是同样的道理,就是说你气吐尽了以后,实际上就是你体内的氧耗绝了,那么氧耗绝了以后,如果正常的话,可能它就有新的空气就补充进来了,但是如果你暂时没有新的氧气在里头那怎么办呢,那么人体它就会激活它的应急机制,对吧,就相当于为了延续你在这个状态下,你的各个脏器、各个方面都还能正常工作的话,人体就需要把一些应急的一些机制启动起来,对吧,所以我就说,通过这样的一种刺激,你在刺激它的应急系统,也就是说我们先天的元气,让它最终能够动了起来。
 
    末学最受用的是,吐气法,最终是要把我们先天的“元气”调动起来,末学认为这才是吐气法最大的功用和目的。
 
    LJM:我现在的做法是:缓慢吐气,待气将吐尽时,感受中丹田周围是否有“流”升起,但可能要到气吐尽之后几秒才能感觉到,这算憋气吗?
 
    CJ:看您在那一刻是否调动意识去控制或压制气息,如果不是,而是自然而然的状态,那就不是憋气了。
 
    YYX:憋气应该就是胸口闷得很难过吧,应该是不要太过刻意的意思。
 

标签: 吐气法  吸气  呼气 


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