惊蛰期间的饮食以及运动养生小妙招

    东方生风，通于春气，春雷始震，蛰虫应此而出，故名惊蛰。再者“风”繁体作“風”，彰显的是“风动虫生”之象。今日惊蛰，此节气建议适量运动，以微汗为佳，让蛰伏一冬的身体也渐渐苏醒过来。

运动建议：

    学习“喵星人”肢体动作，有助身姿柔软。

1、“喵星人”伸懒腰：

    猫咪伸懒腰很有特点，拱起脊梁那样用力拱腰，撅起臀部，直到伸到穷尽，然后将臀部回落，反复多次。在打造腰部柔软感的时候，不妨学习猫咪的伸懒腰的动作，拱腰撅臀伸懒腰。

2、“喵星人”打哈欠：

    猫咪的特性就是懒洋洋的，在不经意间打了无数的哈欠，其实它每次打哈欠不光是嘴动，有的时候会配合着转下头，然后伸展下身体，活动腰部的肌肉。

3、“喵星人”踮脚走路：

    每当猫咪看见心爱的食物，或者想搞突然袭击的时候，它可以悄无声息的走到或者跳跃到任何地方你都不会发现，原因就是猫咪经常踮起脚用脚垫儿走路，我们也可以学习猫咪提脚走路，打造曼妙的腰部线条。

4、“喵星人”上蹿下跳：

    猫咪很难让人抓到的原因就是它实在太灵活，上蹿下跳的让人无所适从。每当猫咪跳跃的时候，也是身体最为舒展的一刻，纵身一跃，把腰部伸展到最开。

5、“喵星人”猫腰入睡：

    猫咪有很多睡眠的方式，但是大多数猫咪选择的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢屈膝，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直，以这种姿势入睡不仅对四肢很好，而且对腰部来说也非常的好。

6、“喵星人”走一字步：

    除了猫咪垫脚走路之外，我们发现猫咪在走路的时候常常是一条线，对于腰部锻炼来说，时刻提着气走一字线，经常模仿走猫步，可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛。

7、“喵星人”摆尾：

    其实猫咪很容易亲近人，总是看见它左右摇摆尾巴。其实对于人来说虽然没有尾巴，但是左右摇摆臀部，对于腰部的锻炼非常有效。

8、“喵星人”洗脸：

    虽然猫咪洗脸跟锻炼我们的腰部相差甚远，但是要学习猫咪洗脸的态度，每天舔湿爪子然后依次在脸部打圈，用过这种按摩方式可以有顾虑的按摩腰部两侧，时间久了减掉赘肉也不是什么难事。

    而我们在饮食方面，则建议食用一些茴香菜，其色青性温，为暖肝行气之佳品。

    茴香菜又名香丝菜，嫩叶作菜蔬。果实作香料用，亦供药用，根、叶、全草也均可入药。

    茴香菜熟食或泡酒饮服，可行气、散寒、止痛。

    茴香苗叶生捣取汁饮或外敷，可治恶毒痈肿。

营养价值：

    主要成分是茴香油，能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃，行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。茴香烯能促进骨髓细胞成熟并释放入外周血液，有明显的升高白细胞的作用，主要是升高中性粒细胞，可用于白细胞减少症。

食用效果：

    茴香性辛、甘温，适用于胃寒痛、小腹冷痛、痛经、疝痛、睾丸鞘膜积液、血吸虫病等症。

    茴香叶中含黄酮甙；果实含挥发油（其主要成分为茴香醚、右旋小茴香酮、右旋及左旋柠檬烯、蒎烯、二戊烯、茴香醛等），具有行气止痛、健胃散寒功效。

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