不同体质的瑜伽养生法有哪些？

一、火性体质：

    这种人的体质特点为形体消瘦；手心、足心热；心火大、燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮。

瑜伽养生练习方法：

    1、精神调养：这类人体质阴火虚旺，性情急躁，经常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧瑜伽之精神内守”的养生方法。自我修习内观涵养要多加强，养成冷静沉着的习惯。强制性的运动要少参加。

    2、饮食调养：多吃清淡食物，如：乳品、豆腐、糯米、芝麻、蜂蜜、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如：银耳、海参、冬虫夏草等，辛辣燥烈之品应少吃。

    3、瑜伽养生练习方法：以安静为背景的养生练习；如：内观静坐、内静力量、经行的体式练习法等；不宜进行过激运动的体式，着重调养肝肾。

二、水性体质：

    这种人多形体白胖，或者面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜暖。

瑜伽养生练习方法：

    1、心灵调养：这类人因为阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，进行户外游走等。

    2、饮食调养要多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以便能充足人体阳气。

    3、瑜伽养生练习方法：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动；瑜伽练习方面，多进行深呼吸练习，选择身体全面调整体式组合，根据体力承受可适当加大动量等。

三、地性体质：

    面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

瑜伽养生练习方法：

    1、意识调整：保持瑜伽的意念，多引导自己；懂得瑜伽思辩之道可使自己整体平衡。

    2、饮食调养：常吃具有活血化瘀作用的食品，如油菜、桃仁、黑豆、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品（地榆、当归、丹参、地黄、五加皮）和肉类褒汤饮用。

    3、瑜伽养生练习方法：有益于心脏血脉的动态练习要多做，如：气血推动受力下的体式运动；身体的经络行等能使身体各部都活跃起来，可以很好地帮助气血运行。

四、风性体质：

    形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，是痰湿体质人的明显特点。

    1、环境调摄：多避免阴雨季节中风湿邪气等的侵袭；阴冷潮湿的环境不宜居住。

    2、饮食调节：健脾利湿的食物应该多吃；化痰祛湿的食物，如包菜、白萝卜、扁豆、蚕豆、紫菜、洋葱、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。

    3、瑜伽养生练习方法：风性体质之人，因为压力过大，大多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步和慢跑等活动，瑜伽练习活动量应逐渐增强动量，以松紧力度转换为宜背景下，让结实、致密的肌肉逐渐取代松弛的皮肤。

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