栖谛的禅意境：现代人的瑜伽之道

 

    说起瑜伽，相信大部分朋友都有直接或间接性地接触过，而今很多明星也在现身说法着瑜伽的种种益处——提升气质、美容、减压、塑形等等。但对于从未练习过人来讲，首先想到的会是身体跟杂技演员一样柔软，扭麻花似的可以做各种高难度的动作吧？

 

    是的，只要长期持续正确的体式练习，身体在变得柔软的同时，也能很好地调整肢体曲线，还可以起到养颜美容（经络通了，体内的气血也就更好地调动起来，气血一足人自然就健康好看了。）的功效；通过专注地体式与呼吸法练习，心境自然会平静下来；长期性的身心锻炼，自然会造就出一个优雅挺拔的体形与一颗阳光自信的心灵。

 

    当然这只是您看到的瑜伽最浅显的一面。正如一颗钻石有很多个折面点一样，瑜伽亦是，若进行不正确的体式练习，瑜伽不但不能给我们的身心带来这些益处，反而会与时下一种新型病——“瑜伽病”来个亲密接触。

 

    关于这种病对大部分的人来讲还是陌生的，但对于那些曾经或正在因为瑜伽体式练习而受伤的人来说，却是置关重要的。

 

    为了让大家更好、更全面地了解瑜伽，从而正确地运用瑜伽来强健我们的身体、提升生活质量。今天就我个人10年来在瑜伽途中的体验与大家分享，什么是瑜伽？什么又是新型“瑜伽病”？瑜伽适合所有人练习吗？

 

    首先我们来了解一下什么是瑜伽？瑜伽源于梵文“yoga”一词，原义是“联接”的意思，引申义为“拓展心性”，所以瑜伽意指身与心的联结；是一项历经数千年把人类身、心、灵和道德健康作为一个整体的实用科学；因此，真正的瑜伽是我们生活与道德素质的全面提升。

 

    瑜伽，又是我们开始进入了解自己的旅程 ：瑜伽的第一、二分支持戒、精进是一种自我约束，（对于一位真正的瑜伽修行者来说：一天有道德的生活远比一百年无道德的日子来得好。）通过持戒与精进改变自已心的导向。第三、四分支体式、呼吸法的练习是透过对身体的专注，达到心的平静（也即是瑜伽宣讲的制感），只有平静的湖面才能更好地倒映出完整的风景，只有对自己更多更深入的了解，才能更好的理解生活本身。正因为有了这些根基，才有瑜伽后面的定力与智慧开启——三摩地。

 

    （曾有学员问我瑜伽体式里最难的是什么？我结跏趺而坐，闭眼觉知呼吸，稍后睁眼笑着回：保持舒适稳定的坐姿，心系一处，这是最难的！）

 

    什么是“瑜伽病”呢？我们先来看看导致这个病发生的原因有哪些，归因以下几种：

 

    第一、是速成的瑜伽教练员缺乏充足的专业培训与实践操作，以为参加了几天或半个月、一个月某某学院、名师的工作坊，会摆几个高难度体式就可以当老师了。（平遥国际摄影优秀奖得主刘洪老师在一次给我拍照时说：能劈腿就能当教练！姚瞬间苦笑无语。别人眼里的瑜伽是这样的。）

 

    第二、瑜伽教练并没有具备为身体条件不同的学员而量身定制练习计划能力，课堂上缺发爱心与耐心，不能及时给予学员正确的引导。

 

    第三、是还有的人根本不用跟教练练习，自己看光盘或网上的视频在家里“照猫画虎”就是练习瑜伽了，这也是为容易受伤埋下隐患。

 

    第四、是现在市场上瑜伽机构的推广与宣传，不论是网站还是马路边散发的单页，我们看到的大部分均是教练员摆着常人叹为惊诧的动作在演示瑜伽。这就容易误导别人对瑜伽的认识，以为练习瑜伽就是为了让身体如此夸张。（当然这无可厚非，因为体式本身也是瑜伽的一个分支，而每个瑜伽人都在以自已的方式在传递着瑜伽，这是幸事。 重要的是身为瑜伽传播者的我们，是否真正地理解了什么是瑜伽 。）

 

    第五、很多人在选择练习瑜伽时，大多数的心态是急功近利的，一心想挑战高难度动作（似乎会劈腿、下腰、倒立、会摆千奇百怪的姿势才是真的练瑜伽了。）；还有就是在课堂上跟其它学员攀比，觉得这样才有成就感。而这与古老的瑜伽运动理念是背道而驰的。就如刚才我所讲的，一颗钻石有很多个折面点，我们以为看到瑜伽的某个面就是它的全部了，却忽视了 瑜伽的本质——平和的心态 ，这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。

 

    瑜伽决不仅仅是在身体外在下功夫的。身体透过姿势伸展的同时，着重内心调适，做一个心柔软、身健康、身心相应的人，这才是瑜伽真正的目的！

 

    所以，个人在此倡导想要练习瑜伽的朋友，一定要找专业的会馆或跟资深的瑜伽老师学习。至于如何判断对方是不是专业，我们可以多方面的与之交流沟通，或是先体验课程，相信经过这些，您一定会找到认同的老师。

 

    可能会有些朋友在想，我身体硬、性情急、容易生气、烦燥、这里或那里都不怎么好（其实也就是当代都市人的通病——亚健康）能练瑜伽吗？如果您正有着这样的疑问，那我可以坚定地告诉您：您真的太需要瑜伽了，不论是身体上的还是心理的，在瑜伽里我们都能得到无尽的滋养。

 

    其实生活在尘世里的每一个人都适合修习瑜伽（并非指姿势），不论身心有着怎样的状态，都可以很好地借助瑜伽修习来完善、提升自我。

 

    这也是我本人修习瑜伽10年来的动力来源。 姿势练习只是浩瀚的瑜伽体系其中一支而已，目的是让练习者透过有形的姿势练习来收摄无形的心，也即是身与心联结的过程，以达到心安身顺。 我们大可不必只着眼在那变化不断地外表，因为它仅仅是个过程而已。

 

    无论现在瑜伽市场上的课程怎么标题，但若离开身与心的连结，离开生活本身，姿势无异只是表演。

 

    不论是出于何种目的加入瑜伽行列，只要是正确地修习瑜伽，我相信收获的决对超出您最初的想象。

 

    最后，希望我微不足道的经验能带给您些许的启示。

 

    在瑜伽和爱的路上，愿我们一路同行！

 

    合十感恩：愿瑜伽能惠及到每一个人，愿一切众生快乐 吉祥！