肝脏的养生保健措施

 

第一：乐观的情绪。

 

    情绪对肝脏的健康有重要影响。情绪抑郁时血液流动不畅，影响肝细胞的再生及肝脏的代偿能力，不利肝病的恢复。因此，一定要注意排遣不良情绪，保持心态的乐观，情绪良好，血液流动畅通，病自然恢复得快。

 

第二：均衡膳食、按时用餐。

 

    不良的饮食习惯也会伤害肝脏，例如长期高脂高糖饮食或者低蛋白饮食，均可导致肝脏内脂肪代谢障碍，而产生脂肪肝。暴饮暴食会造成肝胆，肠胃，胰腺等脏器的过重负担。合理的饮食，有助于促进损伤的肝细胞修复和再生；提高肝脏功能以保证机体的正常代谢，增强营养物质的贮存、运输与调节能力；降低毒物的形成或促进毒物的分解与排出。

 

    肝脏病人一定要注意进食足够的碳水化合物，一般成年人每天需要350～400克;多食用富含高质量蛋白质的鸡蛋、鱼虾、禽畜肉及动物内脏、牛奶、豆制品等；不可以吃脂肪过多的食物尤其是动物脂肪，适当的供应量为40～50克；要多吃水果蔬菜，补充维生素、矿物质；少食辛辣刺激、不易消化的食物；注意饮食卫生。这些对于肝脏的健康都非常重要。