水养生：喝水也需要选对时机？

 

    水是最适合人体的饮料，不仅零热量，还可以促进身体新陈代谢、增加饱足感，进而减少零食摄取量，不管使用何种方法减肥，一定都会提到的就是要多喝水，不过喝水也要有方法，不是狂灌水就能达到瘦身效果，在对的时机喝对水，就能事半功倍，身材自然而然也跟着轻盈起来。

 

    选对时机补充身体水分，不仅能适时补充水分，还能帮助减肥。

 

    1、起床喝杯水：一大清早刚起床时，趁空腹时喝下一杯约200~300毫升的温开水，身体沉睡了数个小时都没摄取水分，早上就先靠喝水来提振精神、清肠胃，通常习惯早上喝杯水，约半小时后就会有便意，有了稳定的排便时间，小腹自然也会消失！

 

    2、餐前喝杯水：当人感到饥饿或口渴的时候，大脑都会释放类似的讯息，因此有时候感到饥饿，事实上只是因为身体发出缺水的警告。在吃饭前30分钟先喝杯水，可以有助于避免过多进食量，研究显示，水可以刺激交感神经系统长达1.5~2小时，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳定而持久。