修身就在养性之中

 

    21世纪初，在美国兴起的“步尔加”健身运动，据说是一位喜爱练习瑜伽的美丽女孩，受到青藏高原上朝圣者磕长头朝圣的仪式启发而创立的。磕长头活动经过改良后，摇身一变，成为都市女性减肥、美体的时髦运动，这不能不说是一个奇迹。

 

    来过西藏的游客，都会被藏族人对宗教的虔诚所震撼。进藏的路上，可以见到用身体丈量进藏路线，磕等身长头进藏的朝圣者，在所有的寺院前，也有信徒站在那里磕着等身的长头，在所有的白塔、寺庙、宫殿、神山、神泉、神树边上，都有手拿转经筒的信徒在转经。

 

修身在养性中

 

    在《佛教禅学与东方文明》中也这样记载：“在修气脉明点时，还强调须打拳、行大礼拜（磕长头），以活动肢体，流通气血，打开脉结，散化明点。磕长头时，观想三字总持咒在中脉内升降，有的磕长头者一拜就是几个小时，这种配合观想升降气、明点的全身运功，无疑有体操及动功强身之效。”藏经中《起正二分》还说：“人之两掌两膝间（即磕头四处著力部分），通乎全身两脉，每日磕头，使其两脉松动且无中风之患。”有这么多的好处，磕长头才会成为藏密修持中所有仪轨的开始和结尾的组成部分。

 

    完整的磕长头过程是这样的，将双手合十高举头顶（寓意领受了佛的教诲），之后用掌触额部、口部、胸部各一次（寓意身、语、意与佛通融），双膝下跪，全身匍匐、额头触地，双手直伸，手心向下，然后收缩起立完成一个长头。从运动学的角度来讲，磕长头是一种全身性的运动。这种运动不但能够增加肺部摄氧量和心脏血液输出量，而且也可增强肌肉的力量和关节的灵活性，促进循环代谢，增加食欲，强健消化功能。这一运动同时也起降低血脂和减肥作用，能够预防动脉硬化、冠心病、糖尿病和胃炎，达到强壮体格、延缓衰老、延长寿命的效果。