圆功学习心得体会辑录

 

    YZS：圆功就是一种训练和体验能体的方法。通过训练，现在我转圆时比以前更容易转得动了。有时候胃部不舒服，意念在胃部转圆圈，也能够缓解。

 

 

    SWG：外圆功，我练过几次，感到非常眩晕，天旋地转，没有明显感知到能量场。内圆功没练过。最近一年，正式持咒前都做一遍外圆功静练，最近这十来天，为了本次学习分享，我每座都做3遍左右的外圆功静练，细细体会那个能量团。说说我对外圆功静练的感受。

 

    1、调整呼吸，刚开始逆时针第一圈感觉是自己意识想象画出来的，到第二圈后，放松身心，可以大约感知到是下丹田一团能量在转圈。以前练的时候，老是数不清遍数。后来经过XZR兄教授，用11，12，13……18；21，22，23……28的方式在转的时候，内心默念这些数字，遍数就清晰了。

 

    2、心比较躁的时候，那个转圈的能量团就老是漂移，不能按照那个路线行进。有时候为了按照原路线行进，只能放慢速度，一点一点的往前挪动，一般遇到这种情况，坚持两圈，那个转圈就平和稳定下来不漂移了。

 

    3、我练习外圆功静练，对提高专注力有帮助，心中默念时，有助于提高专注力。最近仔细体会了一下，这个专注力大概只能持续4圈以内，超过四圈，思绪不知道飘到哪里了。对于这点有些苦恼和疑惑，都打坐这么久了，怎么连这点专注力都没有。

 

 

    XZR：关于圆功，内圆功没有正式做，有时候需要，会使用内圆功的原理和操作作为调整身体的方便之一。

 

    外圆功有操作过，有头晕目眩的体会，头晕目眩正是运行效果的一种体现，感受到肉体停止运动以后能体继续运动的惯性显现。

 

    我是通过一正一反、调节圆功进行速度、调节圆功行走半径（圆圈大小）的方式来缓解头晕目眩的觉受的。

 

    能体、肉体、心三者的密度逐渐加大，我们肉体在通畅的过程所释放出来东西的体积比肉体的体积要大很多，而心层面（凝聚的能量等）释放出来的东西，作者说体积增加约有千倍之多。

 

    因此如何及时有效地将排到肉体表层及皮肤表层的东西清理、释放、消融是我们需要面对的问题。

 

    排到表层的东西从觉受上可能给人压迫感、沉重感、不清爽，另外它妨碍了内在东西的继续释放，影响进步的速度，可能有堵和憋屈引起的烦躁不安。

 

    作者修证方法高效的原因就在于作者强调全身心投入操作得到诸佛菩萨的加持、得到自然界（山河大地）能量场的平衡，圆功的功能主要是后者。明白这个原理后有类似症状的朋友就有了更多的选择：包括见作者、同修互参、圆功、去能量场（CYH老师所说‘风水’）好的地方、适度的体育运动等等方法去面对，一句话就是“在状态有所觉依原理做选择”。

 

 

    LMH：

 

    （1）圆功的原理：圆功是在能体和肉体的特点的基础之上设计的，通过肢体或者意念的转圆的运动方式，使能体转动起来，并利用不同能体的质量密度差异，实现能体与肉体的净化目的。明白了原理之后，各类运动，各类方法都可以是一种改变能体和肉体的方便。

 

    （2）圆功的操作体会：

 

    对圆功中的站桩有比较深的体会，专门练习过一年半时间，每天花的时间也不少，有一次在公园站时，体会到自身与周围环境相融的境界，周围一切都是有生命力，相融，流动的。但站桩的练习花的时间太多，违背了舒适为度的原则，且用意过多，消耗太大，还是打坐更为殊胜。

 

    现在打坐收功时，有一个左右各转八圈的操作，开始是用意转，后来是用心转，也能体会到能体与肉体不同的运动方式。

 

 

    YJJ：圆功我平时练的不多。当初内圆功能完整的转下来后就不练了。几年前和同事交流练外圆功的心得时发现转三维圆时如果能够按作者在视频上的示范将动作做到位，很容易感受到能体的存在。今天又做了2次外圆功，布场结束后能隐约感受到场的存在，布场时从腰到胸的位置发热，站桩时只剩一个能场，肉体依稀存在。

 

 

    LHJ：外圆功在最开始学习时练习过，当时很容易就觉得头晕目眩，然后再反着转回来时就会好些。现在在打坐前就有外圆功静练，不知道是操作有问题还是什么，静练时没有感受，只是在大脑里想着自己是那样去走九宫图。

 

 

    WXT：外圆功练习时，我头晕恶心想吐，所以没有练，练过一段时间外圆功静练法，在陌生的环境打坐时，我也先练外圆功静练法行功布场，能明显感觉到能量流动，感觉外圆功静练法有利于专注力的培养。

 

 

    YCR：外圆功静练，一开始感觉就是自己用手在坐下画圆，慢慢的才有感觉是身体在转，见到作者后知道是身体像圆柱状在画圆。因为是单盘，画圆一直不圆，大小也不一致，作者说慢慢会改变的。

 

 

    YZZ：

 

    一、圆功的认识与操作体会：

 

    1、圆功含外圆功、内圆功、外圆功静练法三种，设计的原理在于让能体旋转，通过能体旋转甩掉附着其中的杂质，进而达到净化能体、肉体的作用。

 

    2、去年学习了外圆功后有几个月的训练经历，微微有头晕的感觉，操作得比较纯熟以后由于缺乏整块的时间就没再操作了。

 

    3、内圆功少有操作经验，只是在身体某个部位不舒服时会操作，操作的效果还是比较明显的，值得推荐。

 

    4、外圆功静练法基本上每天都做，如果一座时间太短则不做。目前操作还算熟练，转时用心转，操作时意识放松，不需作意太猛。

 

    5、下座收功时的转圆，我认为也是转能体的一个方式，平时偶尔想到的时候也会不分场合的转转能体。