个人实修方法与流程分享一

 

    编者按：这里分享的每个人的实际操作方法不一定完全正确，或不一定他的方法也适合于其他人，请读者对照《如何安心如何空》进行判断和取舍。

 

    SLJ：我使用并理解的练功方法与流程：

 

    回过头看这些年走过来的修行历程，自己练功打坐的主要目的，为了身体健康肯定不是第一位的，使自己变得有智慧，追求一些形而上的东西，可能正是初衷。直到接触到作者这套体系后，才真正清楚明白了自己的发心。（第一次讨论已说明）

 

    刚开始时，自己把每天的打坐看做是修行的第一要务，认为这是实现终极目标的不二门径。所以，更多的心事和精力主要是放在打坐上。

 

    关于打坐，作者的基本流程是：上座后—吐气—外圆功静练—准提咒—净土密咒—大日如来1—大日如来2—心经（三遍以上）—收功。

 

    大约2011年6月底，网上向作者请教练功流程，作者给出的建议是：上座后—吐气—外圆功静练—持准提咒（约30分钟）—净土密咒（约15分钟）—念心经三遍以上（约10分钟）—收功（约10分钟）。持咒时需要结手印。

 

    按照作者的建议，我断断续续坚持了2年左右，打坐的流程基本是按照作者的建议进行，但时间没有能得到有效保证，三天打鱼两天晒网，一坐的时间加上收功也就是40分钟左右。一直到2013年，我有缘请到了作者在广西讲座的光盘，学习后非常受益，真正的打坐练习应该是从那时开始的。特别是2015年4月的龙山读书会上，我第一次见到了作者，并再次向作者请教自己适合的流程，作者给出的建议是：上座后—吐气—外圆功静练—持准提咒—大日如来1—心经三遍以上—收功。

 

    按照作者的建议，在将近一年的时间里，我一直依教奉行。现在每坐加上收功大约1个小时左右，时间分配和具体操作是：上坐前先做晃海动作，把腿弄软了，然后单盘，之后，按照南先生那个六字诀用嘴吐气，接着按照作者的吐气法练习大约10分钟，此时改为双盘，开始做外圆功静练大约10分钟，然后结手印在中丹田持准提咒（现在基本上是心念，约15分钟），接着持大日如来心咒1（大约10分钟），再持心经三遍（6分钟），最后按照要求收功（10分钟）。

 

    由于过去一直没有认真练习过双盘，虽然单盘可以盘很久，但真开始双盘时，也很费劲，目前双盘大约最多能上50分钟。我觉得，对我而言，与腿的斗争仍然是长期的、艰巨的。对于其他的功法，比如外圆功、内圆功等，都有练过，但没有深入下去，记得刚开始练外圆功时，没转几圈胃里就翻得难受，练习一段时间后就没事了。自我感觉内圆功对醒酒很有帮助，也有助于入眠。

 

    虽然说专门的打坐练功固然重要，但日常的修炼更为关键，也就是作者讲的要把修行和生活、学习、工作结合起来。我觉得，结合的最好办法就是力争使自己活在状态里，在这个前提下去生活、工作、学习，也就做到了24小时都在练功，也就得到了佛菩萨的秒秒的帮助和加持。而每天固定的打坐其实也是为了强化这种状态，为日常能使自己待在状态中积累更多的经验和基础。长此以往，肯定会有好消息。

 

    通过练功修行，我觉得2015年自己的收获很大：在修行方面，能够有缘参加了龙山读书会和讨论，能够三次见到作者并当面得到了作者的加持和指导，能够加入精读群深入学习，能够比较清楚自己日常修行和打坐练功的下手处，能够感悟到什么是在状态里等等。在工作方面，虽然工作很忙，身心很累，但每天过得都比较开心，发展方面也呈现向上的态势。对一些职位的追求欲望也比较淡薄，基本上能做到顺其自然。在家庭生活方面，感觉脾气习性比过去少了许多，能和家人和睦相处。