如何将垃圾转化成美丽花朵？
源自：《你可以不生气》 作者：一行禅师
懂得使用有机肥料的园丁，
一定不会丢掉垃圾，
因为他需要它。
她可以将它转化成堆肥，
堆肥又可转化成莴苣、
小黄瓜、萝卜与美丽的花。
身为修行人，
你就像是个
懂得使用有机肥料的园丁。
“愤怒”与“爱”
同样具有有机肥料的本质，
它们都可以被改变。
爱可以转情，
这点你们都很清楚，
很多人都有这样的经验。
当一段感觉刚开始时，
我们会为对方付出许多爱，
因为我们爱得如此强烈，
甚至相信没对方就活不下去。
但如果未练习保持正念，
大概只要一、两年，
爱就会开始变成仇恨。
我们对对方的感觉完全改观，
会觉得厌恶而无法再一起生活，
离婚便成为唯一的选择。
爱情变成仇恨，
花朵变成垃圾。
如果这时你有正念的能量，
就能看透垃圾的本质，
然后对自己说：
“我不怕，
我可以把拉圾转变成爱情。”
如果你在心中看到产生垃圾的因子，
例如害怕、绝望或仇恨，
请不要慌张。
身为懂得使用有机肥料的
园丁、修行人，
你可以面对这负面情绪：
“我觉察到心里的垃圾，
我要将它转化成让爱重生的肥料。”
对修行有信心的人，
不会想从一个困顿关系中遁逃。
当知道如何念念分明地呼吸、
走路、坐下、吃饭，
你就可以聚集正念的能量，
来拥抱愤怒与绝望，
只要拥抱它，
就可以让心获得释放，
当你继续拥抱时，
就能深层地观照它的本质。
所以这样的修行有两阶段：
第一个阶段是拥抱并觉察：
“亲爱的愤怒我知道你在哪，
我会好好地照顾你。”
第二个阶段是深层观照愤怒本质，
了解它是如何产生的。
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