个人实修方法与流程分享二

 

    编者按：这里分享的每个人的实际操作方法不一定完全正确，或不一定他的方法也适合于其他人，请读者对照《如何安心如何空》进行判断和取舍。

 

    YJ：

 

    一、我修行的目的是：增长智慧和能力，让本来具足的慈悲之心展现出来，善巧帮助别人。

 

    二、我的修行选择及流程：

 

    1、对作者“在状态里”的开示，内心最为契合，在与不在状态里，做功夫的效果差距甚大。自己一旦“在状态里”了，喜欢用“慢下来”-“松下来”-“沉下来”-直到内心出现“上坐”的愿望时，及时上坐，上坐后，并没有刻意要求自己做什么，而是觉知自己整个上坐过程，坐好后，觉知身体每一个地方，觉知自己的起心动念，觉知自己当下和床的关系、和环境、天地的关系，觉知呼吸和身体、和念头的关系，保持觉知，慢慢心会歇下来，呼吸自然细长轻均，心息相依，绵绵若存，让身心趋于一如，这个过程中如果有身体的不舒服，或者持咒、吐气的愿望，即保持觉知的前提下，随顺即可。下坐也要在觉知中下坐，然后在觉知中生活、工作。

 

    2、我体会的“进入状态”的前行及体验：

 

    （1）肉体是下手处。日常生活一切时，注意化解障碍点，运动，增加气血运行的势能，然后抖动、放松，平躺，让气血自己流动冲开障碍点，融合，另外，加上中药调理、自己按摩效果更好。

 

    （2）障碍点的化解明显可以提升打坐、持咒、观的效果，不然，注意力很快就会被障碍点吸引过去，不能入静，身心难以合一。

 

    （3）关机重启。每一轮新的障碍点化解后，都有乏力的感觉，需要好好睡觉，多养一养，养得“精满神足”，气血充足，心才容易安定，然后才有后面的事。

 

    （4）进入状态。每一轮新的障碍点化解后，都会出现呼吸通畅、清凉的感觉，并且频率放缓，这时，身心动作也会放缓，主体随顺这个频率，觉察力很提高，会出现想要打坐的愿望，这时，如果能及时打坐，效率会很高，这也是一个进入“状态”的过程。

 

    （5）吐气、持咒。让它们发生的自然一些，体察操作带来的身心变化。

 

    （6）用心体会极致状态的细微处，找到修行的乐趣，爱上修行！

 

    三、练功收获：

 

    我没有什么实修境界，只是与自己以前相比，肉体的障碍点化解了很多，以前肉体的觉知盲区现在大部分都有觉知了，精神比以前好了，呼吸清凉通畅多了，心情喜悦，活泼开朗了。上述状态和练功体验渐渐可以自主重复现量，并渐渐趋于增大！