个人实修方法与流程分享三

 

    编者按：这里分享的每个人的实际操作方法不一定完全正确，或不一定他的方法也适合于其他人，请读者对照《如何安心如何空》进行判断和取舍。

 

    SMZ：我使用并理解的练功方法与流程：

 

    1、具体的练功方法：布场、外圆功静练、持净土咒和心经，收功。

 

    2、每种方法的具体时间：布场，5-20分钟（这个环节只要有事总是走神，发呆，胡思乱想，所以总是用的时间长，听完作者的开示或见完前辈，这个环节就会正常操作，不被念头牵）；外圆功静练及画圆：5-10分钟，持净土和心经20-30分钟，收功15-20分钟。

 

    3、每种方法的具体练法：按九宫格布场，外圆功静练，逆时针画圆36圈，顺时针转24圈，按作者的咒音持净土咒和心经，搓手，理手指，梳头及敲打，抹面部、理耳、抹颈，勾头，缩脖，搓脚、俯首回向、抱腿，平躺略休息，下坐。

 

    4、与作者建议的标准方法的差别：除了持咒时有吐气，很少专门练吐气法，这个是最近刚注意到的问题。

 

    5、练功的收获与心得：

 

    收获：觉察能力在提高、负面情绪化解时间在缩短、内心有能歇下来的感觉，较以前能平和处理棘手的问题，性子也变慢了些。

 

    只能做到每天一坐，偶尔会坐两坐，如果有事，坐的时间短，但不管多短总要坐一会儿。身体受持力提高的同时，又觉得耗得大，状态在不停地变化，时而觉得后退了，过一阵发现其实是进步了，越来越觉得工作和生活中处处都是考验，对因果的觉察比以前强多了，身体上会有反复的现象出来，比如之前头部是通的，前一阵完全是堵的，而最近头部又通了，能量又可以从头部出去了，功夫本身是螺旋式上升的，需要时间，只要功夫一直在做，就不用着急让结果出来。

 

    还有一个体验，练功可以让练功者身体的太阳升起以后，正气足了，邪气就不会干扰了。