个人实修方法与流程分享八
源自：禅吧网 作者：禅吧网
编者按：这里分享的每个人的实际操作方法不一定完全正确，或不一定他的方法也适合于其他人，请读者对照《如何安心如何空》进行判断和取舍。
SDY：我使用并理解的练功方法与流程：
我使用的具体方法是修身、吐气法、打坐（双盘）、持咒、诵经、收功、中医。
1、修身：每周1-2次慢跑，30-50分钟。
2、吐气法：睡前、睡后。
3、每天打坐1-2次（30-60分钟），其中持咒（20-45分钟）、诵经（5分钟）、收功（10分钟）。
每一种方法的具体练法：
1、打坐－双盘，放松活动关节。
2、持咒－准提咒、净土密咒，用心念、出声或默念配合手印，按照作者的音调，早晚进行、全力投入。
3、诵经《心经》配合手印，按照作者的音调。
4、回向。
5、收功：搓手、抹脸、抹前脖子、梳头、搓耳、抹后脖子、鹤点头、缩脖子、低头（摇头）、搓脚、转圆、抱腿。
6、针对腰疼用针灸和中药。
与作者建议的标准方法的差别：有差别，没有练外圆功、内圆功、外圆功静练法。
练功的收获与心得：精力比之前旺盛、注意力容易集中，练功过程中身心感受越来越强烈、双盘时间延长、自我观的能力在提高、负面情绪化解时间在缩短。
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