个人实修方法与流程分享十一

 

    编者按：这里分享的每个人的实际操作方法不一定完全正确，或不一定他的方法也适合于其他人，请读者对照《如何安心如何空》进行判断和取舍。

 

 

    LXW：惭愧，我的恒心很差，没有坚持打坐练功。

 

    以前固定早上练习，但一直没有找到感觉（特别是内圆功），很容易昏沉，后来就中断了。为了解决昏沉问题，培养定力，这一个多月时间早上站桩半小时，然后在平时见缝插针持准提咒和大日如来咒1（这两个咒是作者建议的），保持觉察，分清所观，再由所观返观，体会主体。有段时间能明显感觉到身后有个无形无相的我。

 

 

    WFG：练功方法：外圆功动功和坐上吐气持咒一体。

 

    流程：外圆功动功，准提咒—净土咒—大日如来咒1—心经。

 

    外圆功部分：大约四十分钟左右。布场一般是走两到三轮（左八右八为一轮），其他顺序一样的，站桩时加了准提咒（大声念和鼻音）。布场走两到三轮，小腿的热会起来得明显，后面站桩时，腿上的寒气就散得明显，一般到小腿出汗为止。我的体质寒性大，很沉，常年膝盖以下都是寒凉的，经过外圆功的练习改善非常明显。身体越来趋向轻、软、暖。

 

    坐上部分：整体一个半到两个小时左右，吐气和持咒合在一起。准提咒时间长一些，大约在四十分钟左右，净土咒三十分钟左右，大日如来咒二十分钟左右，三遍心经，然后整理（搓脸到转脖子那部分）+回向+搓脚揉腿+收功（脚跟相抵到抱腿）大约十几分钟吧。上坐先是单盘，待腿软了再双盘（一般是三十到五十分钟之间）。

 

    近一段加了醒后睡前的吐气练习。每天晚上烫脚一直坚持成为常态了，但是没有做凉水擦身。平时走路坐车时持大日如来咒1或心经，不结手印，舌抵上腭。

 

 

    ZYX：本人使用并理解的练功方法与流程：打坐、吐气法、内圆功、用心持咒加吐气法（按顺序持作者的书中的五个咒）、回向、收功。

本人持准提咒时间长些，净土咒和大日如来1、2时间短些，心经多数是3--5遍。每一种方法都是按作者的标准去做的，与作者的标准方法的差别是坐下功夫做的不太好，容易跟境界跑，打坐的时间少（有时候是时间问题、有时候是肉体疼痛），主要问题是坐下不能秒秒在状态里。

 

 

    练功的收获与心得：本人身体健康了，我执淡化了，心量也大了，能够觉察到起心动念，能够多数时间在状态里。

 

 

    LLJ：我的修行方法与流程：

 

    我每一座的时间大约60-80分钟，为双盘，双盘上座后，每一座的内容具体为：

 

    1、练呼吸法，大约10-15分钟；

 

    2、持南无阿弥陀佛密咒，大约20-40分钟

 

    3、持大日如来咒一，大约10分钟左右；

 

    4、心经密持3-5遍，大约10-15分钟；

 

    5、收功，大约5-10分钟。 

 

    俗话说：“功夫在诗外”，除了固定的练功，平时与生活、工作结合的修行也很重要，此时的要求就是保持觉察，尽量让自己“在状态里”；或者专心工作。

 

    自从跟随作者修行以来，身心、生活、事业都发生了天翻地覆的变化，当然都是正向的变化。所有变化都超越了想象。

 

    个人体会是：有了正法后，对作者的“信”，对佛菩萨的“信”以及自己的初发心与精进是修行进步的关键。