《如何安心如何空》读书卡片(69)
源自:禅吧网 作者:禅吧晓枫
内圆功
- 姿势
坐势一:双腿微分,以三分之一臀坐于硬板椅上,双手掌心朝下放在两膝上,或双手叠置于腹前(左掌在下,右掌在上,双手拇指相抵),掌心向上,下颌微扣,全身放松。
坐势二:盘腿入座,其余姿势同上。
立势:双脚自然分开,两膝微屈,双手相叠(左手在内,右手在外),掌心向内搭于腹上,下颌微扣,全身放松。
- 意念
将一光球或太阳由百会顺Z轴吸入命门,用意念使光球分别以Z轴、X轴和Y轴为轴心,左右各转八次,共计8 X 2 X 3 = 48次,然后将光球移至下一处继续转三维圆。当光球最后重返命门时,意念“万流入海归命门”,感觉体内各脏器的能量全部汇入命门,然后再在命门转一次三维圆。接着在人体坐标原点处,以Y轴为轴心,由小往大逆时针方向画圆,共计三十六圈。入静,体验和宇宙相融的感觉。最后,再以顺时针方向,由外向内画圆,二十四圈后正好转回原点,然后两手顺势向脐上一压,同时提肛,收功。
光球在体内的移动顺序如下:
命门——左肾——肝胆——心——脾胃——肺——右肾——命门
附:演示动画:
万流入海归命门+螺旋线 :
http://v.youku.com/v_show/id_XOTAzOTk5MDEy.html