《如何安心如何空》读书卡片（70）

 

原文：

吐气法

 

舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态，尤其是气尽时体内能量的升起。

 

吐气法的原理是利用吐气的运动带动能体，通过一次次的吐气运动，来体认随吐气过程而带起来的身体内升起的另一种运动形式——能量的运动形式。它通常伴随着吐气而升起，但吸气时受到一定压制。通过反复的练习，我们可以慢慢地体会到这种能量的运动，然后，我们应该将注意力逐渐从对吐气状态的感知转向这种伴生的能量运动过程，最后做到可以无视呼吸的运动，将感知完全放到能量的起灭变化上，并融入其中。

 

由肉体的吐气运动过渡到对体内能量运动的感知和融入是习练者唤醒体内灵能的过程，这种能量可以自然改变肉体的健康状态，同样也改变了与之相对应的能体状态，是另一种转变能体的方式，它是由内往外的一种变化途径，其源头直接通往终极的佛性。

 

小编的思考：

1、“舌抵上颚”、“舒适体势”、“保持不动”、“由鼻往外吐气”、“吐气至尽”、“自然止息”：这些要点，我们在实际操作时每一项都真正做到了吗？

2、“练习的主要内容是体会吐气过程身体的状态”：当我们已经学会操作后，每次在练习的是这个主要内容吗？还是仍然关注在操作本身上？

3、“一次次的”、“反复的”、“慢慢地”、“逐渐”：作者用了这样的一些表达，是否表明体会到能量运动并能融入其中是一个比较漫长的过程，而不是我们一操作就立刻能做到的？

4、“由内往外”：和吐气法相比，外圆功是否是由外往内的变化途径？

 

您的思考：

这段内容引发了您怎样的思考呢？

 

 

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