星云大师说，这样可以减少生气
源自：禅吧网 作者：简单
刚刚读了一篇禅吧网之前发过的文章，
是星云大师谈“生气的艺术”，
文中给出了几种减少生气的方法，
都是星云大师提供的妙招。
不知是因为北方冬季室内温度过高，
还是年底工作繁忙所致，
自己最近火气好象也有点大，
回想每一次生气时的状况，
哪些妙招真能发挥效用呢？
结合我自己的真实经验，
推荐给大家其中的两招，
但对这些方法的解读，
又不完全是星云大师的原意，
仅供大家参考。
有兴趣的朋友，
也可以看看这篇：星云大师教你如何学会“生气的艺术”？，
去阅读星云大师的原作，
几种方法都去尝试，
有效果才是硬道理。
方法一、调整自己的呼吸
发觉自己要生气时，
赶快提醒自己调整呼吸。
我们都知道深呼吸会缓解紧张，
在生气时，
深呼吸几次，
也能缓解我们的情绪。
如果你练习过
《如何安心如何空》推荐的吐气法，
则会比单纯的深呼吸更为有效。
闭上嘴，
舌抵上腭，
用鼻子吐气，
一直吐，一直吐，
吐到把这口气完全吐尽为止，
然后用鼻子自然吸气，
不关注吸气的过程，
继续用鼻子把气吐尽，
如此反复几次，
再看我们的怒气是否已经减弱。
方法二、觉察自己的念头
发现自己要生气时，
关注一下这个气是怎么生起来的。
这里不是讲道理，
不是说这样的事该不该生气，
不是要分析什么原因导致我们生了气。
而是去看看这股气，
在身体里是从哪起来的？
又是怎么窜上来的？
它是一股能量？
是我们的主体？
还是我们的主体缠在这团能量里失了控？
如果在生气的当下，
看到了身体里正在往上窜的能量，
吐吐气或持持咒，
能量的势头就会减弱些。
但往往真生气时好象完全顾不上了，
那就事后自己悄悄地复复盘，
当明白那只是一团能量在作祟，
下次就会提醒自己，
何必跟着一团能量冲锋陷阵，
提前准备好应对机制，
在风暴到来时就会临危不乱了。
星云大师说，
“在应对进退中，
不要被心浮气躁的情绪左右。”
那么，
就让我们一起尝试一下这些方法吧，
少生气，
于人于己都是一件好事。
