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蜕变

源自:溪畔蔷薇 作者:李书玲


编者荐语:
成为更好的自己之路,向内看,实现蜕变。
以下文章来源于溪畔蔷薇 ,作者李书玲
 
最近翻了几本心理学的书,里面讲了一些常见的心理学效应,把心理学的一些研究结论和概念基于场景和案例依次展开,从“个人的心理模式”到“关系中的个体互动”、再到“不同人生阶段中的个体发展”,通俗易懂又很生动,很容易让人在自然而然的参照过程中产生共鸣感。
 
读书虽然有趣,然而,明白了道理就能做得到吗?并且能够在各种变化的情境下一以贯之地做到吗?还是得经常借助于心理咨询师才能解决问题?而这种依赖需要终身保健吗?忽然想起一个话题,中西方研究视角的差异,生命是一样的,只是西方研究范式的特点更倾向于“由外向内看”,而东方学问的范式则更倾向于“由内向外看”。
如果说心理学主要是为了研究人类的心理现象及其作用机理和行为影响的话,从外在呈现上看,人与人之间除了基于人性的共同特征以外,还有每个人各自独有的和更细致的心理差别,以及不同的经历和演化路径,不尽相同。心理咨询师既要研究共性的心理模式,又要照顾每个人的个性差异,并且需要感知到客户心理模式更深的地方,才能找到化解的办法,并不容易。即便如此,当我们把一个人心里的种子信息外化出来的特定做各种识别,一个一个去解决的话,似乎也会显得过于复杂而漫长。通常而言,许多人总是会在一个相似的模式问题中反复折腾,痛苦到无解的时候才会寻求心理咨询,而即便是借助于心理咨询师化解了一个心理问题,也貌似还会有很多个在前面等着,人生的时间也就这样过去了。能够有多大的进步,存在太大的不确定性。
 
换个角度“用内往外看”,每个人的心都有根的存在,这个根是究竟无漏的,基于这个根去经历人世间的话,能够穿透一切的实相而“不取于相,如如不动,了了分明”,也就无所谓什么心理问题了。通常而言,如果我们未经学习和实修的功夫,根的存在是不知道的,总要呈现和显化到一定程度,才能被别人感知到,被自己感知到。理论上讲,只有自己跟自己二十四小时地在一起,自己更有机会更为真实而准确地认识自己。由于我们的注意力总在外面,对自己身心的感知力下降,要通过专业医生或者心理咨询师告诉我们,我们的身心出了怎样的问题,至于专家们说的是否准确,也无从判断。
 
人与人之间最本质的区别是心灵层次的差异,“对根的感知”和“与根的距离”。一个人真正的成长来自于对当下能够感知到的心灵层面之前部分的打开与探索。“情绪升起”在“情绪强化”之前,心动在情绪产生之前,起心在动念之前,没有分别在二元分别之前,体在用之前。越是靠近源头的种子能量释放,是越为根本而彻底的解决办法。换句话讲,让问题不再产生,比“问题出现以后一个一个再去解决”更有效率。所谓“问题不再产生”并不是说外面的环境都是顺遂的,这个假设显然不成立。“不再产生”意味着一个人在积极经历生活的过程中,能够不因外境而产生内在的波动和情绪。当然,这个“不再产生”的层次也是逐步深入的,一个人从容因为心灵层次深浅的差异而存在程度上的区别。
 
对应自己当下的心灵层次,在此之上的问题就不会让自己触动,一旦当下所在位置的能障被触碰到,就会产生波动。相当于我们总是基于各自所在层次的特点去应对外面的世界,就像是戴着有色眼镜一样。成长就是借助于外境触动而意识到眼镜的存在,把眼镜一个个拿掉的过程。这就好比录像带,与其一遍一遍回看,从中找到认知或是心灵逻辑的漏洞(比如归因于天生性格特点或是原生家庭影响等)而去破解,不如“直接扔掉录像带”来的更有效率。“扔掉录像带”的改变因为更为彻底,也也意味着真正意义上的“蜕变”。
怎么才能做到“直接扔掉录像带”?
 
第一步,建立正确的认知。工作生活中一切能够引发自己触动的发生,都是让自己感知到当下心灵层次的障碍而取得进步的机会,具体什么人什么事什么情境并不重要。
 
第二步,面对。接受当下真实的状态,我不舒服了,我的心被触动了。注意力放在自己身上,面对的是自己,而不是他人或者事件,不去分析和演绎事情或者人本身的缘由和对错。面对是对自己当下的面对,而不是对未来的恐惧和想象。
 
第三步,疏散和不做抵抗的受着。持续去做“疏散”的功夫,感受盘绕在或者压在心里的一股能量,通过吐气、持咒、大喊几声等方式疏散。与此同时,能够让自己不舒服甚至产生情绪的事情,往往会略微超出自己的承受力,没那么容易散掉,需要一些时间。在没有彻底散掉之前,不做抵抗的受着。所谓“不做抵抗的受着”意味着“与不舒服共处”,不急着去对抗或者试图消除不舒服感,让它慢慢地自然地散掉。需要注意的是,凡是通过外在追求和改变环境的方式来试图对抗心里的不舒服感,比如,所谓的“走出一段关系结束所带来的痛苦,最好的方式是赶紧开始一段新的关系”,其实是一种更为积极的逃避,而不是面对。
 
第四步,当下的积极。被一件事情压着看似茫然无解的时候,并不意味着什么都不做。一方面,把无解的事情交给时间,等着能量渐渐散去,让答案自然呈现。就像是一朵花的绽放,外在的花瓣脱落,新的更里面的花瓣慢慢生长出来,在新的花瓣长出来之前,甚至会显得更为娇弱,这是必须要经历的蜕变的过程,一个人往往需要在无力感里面渐渐生长出更内在的力量。另一方面,在这个过程中的每个当下,自己能做什么就做点什么,积极努力地去做自己能做的事情,不要让时间虚度。相当于在不干扰蜕变发生的同时,为新力量的生长提供能量。
 
怎么才能做到“直接扔掉录像带”?方法并不复杂,关键需要践行。
 

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