真正的养生是养成良好的生活习惯

以下文章来源于心缘心纪元 ，作者杨海鹰
 
小编按：
2015年，杨海鹰老师与在《如何安心如何空》的一次读者交流会上，做了一次以“自主健康圆满养生”为主题的讲座。本文是根据讲座录音整理摘录的第十四篇。
 
第一篇：我是健康的第一责任人，那“我”是谁？
第二篇：为什么自然环境会对我们的身体有影响？
第三篇：环境是如何影响我们的身体的？
第四篇：为什么说影响健康的第一要素是你自己
第五篇：健康要自主，那养生如何才能圆满呢？
第六篇：“我”是如何影响自己的健康和养生的？
第七篇：能量场和肉体是如何影响我们的健康的？
第八篇：持咒对健康的影响
第九篇：推荐三个基本涵盖全部的健身方法
第十篇：健康出了问题怎么办？
第十一篇：为什么有“心血管系统是人类寿命天花板”的说法？
第十二篇：疾病侵入人体的四大通道
第十三篇：治疗疾病最重要的是心中有数，有的放矢
前面我们讨论了人体的这些生命实相，知道了人体的这些原理，那我们就应该知道，实际上良好的生活习惯是健康的第一要素。
 
为什么呢？因为所有能长久对人体造成伤害的因素，一定都是那些长期的、天天发生的事情。这些因素对你的伤害是最厉害的，虽然可能当时不一定能显现出来，但架不住累积。所以，良好的生活习惯对你的健康是很重要的。
 
因为我们是一个生命体嘛，它就会有一个调整的范围。那些短期的、临时的伤害，身体会有一个适应机制，过一段时间可能就恢复了。
 
但是，如果这种伤害是持续的，持续到一定程度，也就是积累到了一定的强度以后，从量变到质变，它就变成不可恢复的状态了。
  所以我们要保持觉察，就是提高你的敏感度，发现自己状态不对了，就要及时中止。要是觉察力不够，可能就会等到伤害的程度很厉害了你才知道，那个时候就比较麻烦了。
 
所以，我建议平时要练功夫，一个就是吐气。吐气的时候，你保持着一种觉察，这就是在做觉察的训练。这样一种训练，其实到了最后我们讨论的六识、七识、八识，全是以这个为基础的。同样的，我们的智慧也是以这个为基础的。
 
通过今天的觉察，慢慢就会变成明天的实相。这个事情你都看明白了，看到了就是这样的，那还有什么好讨论的？那智慧就在里头了。
 
我们有困惑就是因为我们看不清楚，然后要根据不靠谱的知识再去做推理，然后才会一错再错地错下去。所以这个就是又一个层面的概念。这个是良好的习惯。
 
（延伸阅读：吐气法，一种简单有效的养生方法  ）
  说到习惯呢，我个人有一些经验。
 
第一个，晚上睡觉以前，用热水洗一下脚,我认为这就是一个健身。你做一天两天不一定就有效果，但你要是坚持下来的话呢，实际上它就是一个很好的健身的方便。
 
因为通过热水洗脚，实际上就是我们讲的给身体末端的一个按摩活血。血液循环相当于是心脏的动力把血推着，在动脉血管里走，它的力道是足够的；但是往回走的时候，这个力道就会不够了。
 
而我们知道血液里头不光是纯粹的血，还有很多其他的东西，血液带着这些东西就相当于一条混浊的河流，在流经细的、流速慢的地方，那些东西就容易沉积下来。这些地方就是我们的末端、微循环，要堵，优先就是这些地方被堵。堵得越来越厉害以后，你慢慢就会受到伤害。
 
还有一个就是你在外面着凉了，也是末端最先被冻着，冻着了以后也是微细循环受到了损害。
 
我们这些健身练功的方法，就是让这些东西慢慢都能够顺畅地走起来。所以这就是晚上热水洗脚健身的原理。
  还有一个就是用凉水擦身，就是把毛巾用凉水打湿后拧干，用凉毛巾擦身。
 
这是一个很好的健身习惯。因为擦身子跟洗澡不一样。洗澡可能就是水冲一下，对身体的按摩力度就不是那么大。但你要是擦身子，又是用凉水擦身的时候，尤其是天冷的时候，你就会觉得冷，一冷你就会用劲擦。这么一擦就是促进你皮肤的微循环。
 
所以擦身一方面是清洁，一方面也是一种锻炼。这些都是你可以作为日常健身的一个生活习惯。
 
如果有条件，就可以像我现在这样，早餐可以吃吃那个健颐粉。健颐粉是走肺的嘛，吃完后表皮就会暖起来，然后就会开窍，体表就会打开。
 
你吃完以后，再去擦一下身，整个就很畅通了，从里到外就很清爽。这也是一种健身选择。
 
很多事情，如果你把人体的这些原理搞清楚了，就可以结合到你自己的生活习惯里头，慢慢去改变。
 
所以真正的养生一定是养成好的习惯。等到有问题了再去治，那已经是第二个层面的概念了。
 
（延伸阅读：日常修身法）
  中国石化石油化工科学研究院研究生部工学博士。后被该院聘为教授级高工及博士研究生导师。曾任该院学术委员会委员、学位委员会委员，及中国色谱学会常务理事，《色谱》、《分析测试学报》及《现代科学仪器》杂志编委等。
2008年起，全身投入民企创业的实践，现为北京百合天达科技发展有限公司董事长和北京安信方达知识产权代理有限公司名誉董事长。
1988年开始接触佛法修证，2008年出版了《如何安心如何空》一书。近十年来主要致力于传统禅法的现代化转化，及基于禅法体系衍生的“自主健康圆满养生”理念的分享。

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