实修心语分享-53：证知八识

《如何安心如何空》摘录
 

 
对大多数初习者而言，感知力弱和定力不足是他们共同的问题，因此直接禅定的静坐方式对他们是有困难的。另外，对佛法的信心和了解不够，也使得许多以信为基的修习方法不能应用。本学部推荐的三种方法都是通过特别设计的身体运动来切入，习练者只需按方法说明认真去做动作并体验过程即可，没有什么知见上的问题，所以，入门会比较容易。更重要的是，这里所设计的每一个操作都不会随修行层次的变化而更替，换句话说，它们是可以从修证的初始状态一直伴随你走向终极的操作技巧。因此，这样的练习方法会比较简单和低成本，习练者只需在开始阶段花点时间去学习和熟悉具体动作，之后的主要精力都可放在对动作带来的体内外种种觉受的体验上，提高了修习的效率。
三种方法各有特点，圆功是通过肢体动作起步，最终过渡至静坐，而后两种方法则是通过呼吸运动直接步入静坐/卧的形式。对大多数初学者，我们建议从圆功的外圆功开始，但对一些体能比较弱无法练习外圆功的修习者来说，后两种方法会比圆功中的内圆功更容易入手。当有一定基础后，三种方法都可以选择，作者更推荐外圆功静练法与吐气法或持咒法结合的练习方式。
本学部的主要任务是围绕着身体的修炼展开的，由于习练者都是初次接触这 方面的知识和训练，所以具体练习时可能会有许多问题。为了能够比较顺利地入门，除了要将本学部前面所述的目标和原理部分搞清楚之外，所需要做的就是日复一日、年复一年的反复练习和用心体会，在积累了足够的经验之后，最终找到一套适合自己的习练方法。
 

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