情绪与压力管理的核心影响因子

 

    有一次在课堂上，老师问在座的学员：“有谁觉得自己是情商高手？”坐在前排的一位中年女性立刻举了手：“我觉得我的情商很高，只要别人都不来气我就行！”全场哄堂大笑。

 

    恐怕很多人都有这种感觉，自己的幸福感往往都是被别人给毁的。因此，我们常常有个口头禅：“都是你啦，你让我很生气！”或者是：“都怨你，你让我压力很大！”这话听起来很熟悉吧。哈哈，其实这种念头，是我们对于幸福的最大误区，也往往会让我们陷在负面情绪当中，久久不能自拔。

 

    现在要特别与大家分享一个秘密：其实，情绪不是反应，而是一种决定。

 

    这句话的意思是说，如果我们认为情绪是对外界刺激的一种直觉反应，接下来就会发觉我们对每一件事情生气都有理。我们的想法是：你没有看到他用什么态度对待我吗？你没有听到她用什么恶毒的语气说的话吗？既然他做了不该做的事，我受到了不该受到的待遇，那我理所当然该生他的气。

 

    然而，情商高手们知道，情绪不是一种反应，而是一种决定，这中间的差别是，情绪不是一种被动的反应，而是一种主动的决定。

 

    为什么这么说呢？你想想看，比如跟朋友约会，他迟到了半个小时，在这个状况中，有人的感受会是非常生气，他怎么可以迟到？有人的感觉则是会担心，他会不会出了什么事？也有人会想，他迟到一定有不得已的原因，反而产生了体谅的感觉。想想看，我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之后的主动决定。

 

    幸福达人会选择做情绪的主人！自己决定用什么方式来回应生活中发生在我们身上的事情。例如：他对我很不客气。我先想一想用什么情绪来回应这个事情。你也可以说，我就不让它影响自己。如果这么想了，你还是因此生气，那么它就会是你做出的一种情绪决定。

 

    了解了情绪的秘密，有个很大的好处就是：我们会从现在开始为自己的情绪负责任，而不会把情绪的责任丢给别人。因为，把情绪的责任丢给别人，会造成一个致命的伤害---我们会期望改变别人。我希望别人改变对我的态度，我才能从此变得幸福。说实话，我们是管不到别人的。别人用什么态度对待我们，我们毫无掌控！这样一个逻辑，会把自己陷入一个泥沼之中：我希望他改，而他不改变，于是我就有挫折感，觉得很沮丧，最后产生抑郁甚至绝望的情绪状态。

 

    幸福达人会为自己的情绪负责任！如果我因为你对我的态度而生气了，那是因为我决定要生气；如果我因为你对待我的方式而伤心，那是因为我决定要伤心。当情绪的主人翁是自己的时候，你会发现这个世界就豁然开朗！

 

    下次如因情绪起伏而失去幸福感受时，请别忘了提醒自己，情绪是由自己决定的！

 

    你若盛开，清风自来。