职场女性心理压力及调适

 

    亚健康保健中心，曾对519例职业女性所面临的职业压力进行了问卷调查。结果显示：职业女性总的工作不满意感发生率为17.9%，医生为24.2%，企管人员为21.2%，银行及商业人员为18.4%，教师为11.8%。通过数字分析，职业女性较为突出的压力因素为：角色冲突、工作冲突、角色模糊、工作危险、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。这些因素与心理健康感、工作满意感密切相关，并容易产生抑郁症等不利影响。

 

    专家认为：现代女性对自己的要求越来越高，也越来越独立。已经不满足于以前男主外，女主内的境况了。但在职业发展的道路上，职场对女性的要求也越来越高，同时还要面对着家庭，婚姻，生育，年龄等方面的问题，压力可谓非常大。尤其随着年龄的增大而产生的职业危机，加上某些天生的性格特点，女性会不自觉的在职业，家庭，感情等圈里迷失自我。

 

    现代职业女性面临着年龄危机、发展危机、价值观和家庭危机以及心理危机：女性的职业颠峰期是35岁，目前职场中在招聘中层以下职位时，对年龄的要求往往也会出现35岁以下这个数字。如果超过了这个年龄阶段却还在职场初级阶层打拼时，可能已经开始面临着被职场所抛弃的阶段了；职场生存法则里没有男女之分，更没有男尊女卑，只有优胜劣汰，而女性常由于思维上的原因，喜欢稳定，希望安逸的个性，对职业发展所表现出来的妥协和惰性的行动，往往会被发展拒之门外；女性在27-32岁之间面临着结婚，生育等问题的时刻，有时会对自己存在的价值发生根本的质疑；女性为什么又要工作，又要兼顾家庭？如果职业把女性从封建社会封闭的家庭枷锁中解救出来，那么今天又是谁将女性推入重重的危机？同时，女性的职业心理和承压能力要比男性弱一些。女性在谋求不到职业时，可能好长一段时间不能调整过来，心里留下阴影。

 

职业女性在感受压力的过程中，可产生三种症状：

 

    1、心理症状：心理失调与工作条件有重要的关系。下面列出了不同职业产生的工作压力的典型结果：焦虑、压力、迷惑和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪过敏和反应过敏；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。 

 

    2、生理症状：心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加；肠胃失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；死亡；心脏疾病；呼吸问题；汗流量问题；皮肤功能失调；头痛；癌症；肌肉压力；睡眠不好。 

 

    3、行为症状：拖延和避免工作；表现和生产能力降低；酗酒和吸毒人口增加；工作完全破坏；去医院次数增加；为了逃避，饮食过度，导致肥胖；由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁；没胃口，痩得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；侵犯别人，破坏公共财产。 

 

为了给职业女性减减压，有医学家专家推荐以下十种解除压力的干预方法可以借鉴 ： 

 

    1、把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。 

 

    2、想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。 

 

    3、在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。 

 

    4、站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。 

 

    5、站起来，做做伸展运动。 

 

    6、从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。 

 

    7、让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。 

 

    8、闭上眼睛，让头脑中一片空白。 

 

    9、估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对不对。 

 

    10、试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

 

    职业是女性社会价值的一种体现，现代社会节奏越来越快，竞争越来越激烈，社会越来越离不开女性，面对着家庭，婚姻，生育，年龄等方面的问题，女性的压力可谓非常大，因此职业女性应适时调适心理压力，立足现实，树立好自己正确的职业观和人生观，对自己的情况进行优先级排列。

 

    家庭固然重要，但家庭的支柱离不开职业，做好职业生涯规划，找准自己的发展路线，从点滴做起，增强业务素质，增强竞争力，减少职业发展的压力，保有一份份健康的心态，遇到职业问题时不要气馁，不要自己一个人默默承受，一定要尽快寻求适合的解决方案，保持身心健康，做出更大的贡献。