精神消耗与亚健康
源自：职场高效学习 作者：职场高效学习
以下文章来源于职场高效学习 ，作者shuling
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最近这些年，身边陆续有朋友年纪轻轻就生了大病，前一年体检还没有问题，还在高强度的工作，第二年竟然就查出了肿瘤。更多的人虽然体检结果没有重大异常，亚健康问题却越发明显。
男同志们容易身体变得沉重，无论体重有没有增长，但自己还是能明显地感觉到身体的沉重感在增加。
从外在看起来，脸色容易显得黑青暗沉，身体也似乎显得比较浊。往往需要很强的刺激，才能让肉体有放松感，比如喝大酒或者接受手劲儿很大的按摩。
女同志则更容易出现情绪紧张和波动，周期变得紊乱，身体明显地开始变寒。
许多人的睡眠开始变得越来越轻，甚至出现失眠问题，并有变得频繁的趋势。
这些朋友都是在各自工作领域很优秀的人，随着亚健康的严重，精力会逐渐下降，注意力不容易长时间集中。内心很容易被触发，产生不同程度烦躁情绪的起伏。
开会的时候，人只要稍微多一点，就容易觉得胸口闷和憋气，并且时间一长就很难坐得住，要站起来来回走动才能坚持把会开完。
企业里面到了高管序列的人，工作压力相对比较大的高层管理者，许多人都处于这样的亚健康状态。
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为什么会进入亚健康并逐渐恶化的状态？仔细观察就会发现，这样的人往往处于高强度工作的状态，无论是因为岗位职责所在，还是自我成长的主动追求，工作负荷比较大，节奏比较快。
在忙于应对工作和学习的过程中，注意力基本上都在外面，全在琢磨外在的事情和他人，甚至除了吃饭睡觉以外的时间，都排得很满，习惯了注意力被外在的信息所占满。
久而久之，对自己的身心状态越来越不敏感，哪怕是身体觉得累了，心里觉得疲惫了，第一反应也会是“不行，我还不够努力”、“我得把事情处理完再休息”、“再扛一扛坚持一下”之类的念头，把“累的信号”迅速忽略或是压制了。
时间长了以后，一个人接受身体信号的能力会进一步被弱化。
所以，许多人觉得自己身体挺好，承受力很强，不见得是身体真的没问题，只是因为自己不敏感而已。
所谓“歪树不倒”，对身体敏感的人，也许会显得弱弱的，但因为一有不舒服就意识到了，就开始做处理和解决，所以不容易累积成大问题。反而是平时总觉得没事儿的人，因为没有足够的关注和不敏感，问题也就有了逐渐积累和变大的可能性，一旦身体发现毛病，基本上都是大问题。
为什么会对自己的身心越来越不敏感？
不敏感是因为没有把注意力关注过去，没有花足够的时间和精力去关注和了解自己的身心状态。
一个处于高强度工作状态的人，大脑往往处于高度活跃的状态，很难停下来，自己的身心就被动地追赶大脑的节奏，疲于奔命。
与此同时，大脑越用越灵活，会逐渐得到外部的正向反馈。比如善于分析、结构问题，做逻辑化梳理，于是很容易得到“貌似一眼洞穿事物本质”的成就感，加上他人的认可、赞扬甚至崇拜，会进一步刺激大脑的兴奋度，潜意识里会更加倾向追求外在的成就感。
就像是上了某个赛道，停不下来，习惯了追求耳边有风的舒服和美好感，同时身心在轨道上也被动地追赶者大脑、高速向前。
要么处于兴奋感的时候意识不到累了，听不到累的信号；哪怕是感觉到累了，也无法克制地想要抓紧兴奋感和成就感，停不下来；一旦偶尔停下来，身体的沉重感和心里面空落落的感觉马上就会扑面而来，反而让人不舒服。
所以，许多人哪怕认识到自己需要休假，强制自己休假，也会为了抗拒这种“空白感”而把自己日程安排得满满的。
注意力沾在外在事物或者各种念头上，松不下来，精神的重心无法回到自己的身体上，所以心就定不下来，也睡不沉、甚至睡不着。
精神无法得不到补充，第二天的精力会变得更差，从而进入恶性循环。
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事实上，无论一个人的思维能力有多强，大脑有多么灵敏，所有的思考都是“我”在思考。
“我”更擅长和偏好什么？“我”会因为什么而兴奋？“我”为什么会有这些特点？当我处于兴奋状态的时候，我所说的话别人有没有真的听进去、听明白？……
类似这些问题如果从来没有想过，没有建立觉察，一个人聪明的人，会很容易陷入“我聪明又努力，所以我很厉害，我努力让自己一直厉害下去，同时，因为我很厉害，也证明了我确实很聪明”的逻辑当中。
尤其是在所在领域比较能干的人，事情只会越来越多，机会也会越来越多。
大脑的高速运转，会让身心的重心渐渐向外倾斜、向上漂浮，身心负荷加重的同时，重心反而越来越不稳。
不仅健康问题会成为很大的隐患，同时，一个人对于问题的认识和学习也很容易遭遇瓶颈。
就像我们去看一棵树，朝着阳光的方向使劲儿生长的同时，追求参天大树的风貌的同时，树根同时朝着地底下无限延伸，外面有多么高大，根就有多么深厚。重心才不会失衡，不会有折断的风险。
同样的道理，如果一个人的根不足以支撑外在的责任承担和物质声名的回报时，同样会有连根拔起的风险。
而且当事人难免会建立和强化一种虚妄的认知，因为大量的外部信息获取和大脑的概念构建与逻辑解构能力，以为自己看到了世界的真相，洞穿了世界的本质，事实上也只是看到了不同的画面而已，纵深层面鲜活的、丰富的生长的过程，无法建立质感，知行分离而不自知，会是必然的结果。
职场中承担高强度工作的人，要想摆脱亚健康的状态，必须有意识地建立对自己身心状态的感知和觉察。
注意力的焦点不能只是在外面，至少有机会和时间收回到自己身上。
一个大脑灵活和能力很强的人，要想突破自己认知的瓶颈，也需要保持对自己身心状态的觉察，不是一味地追求外在的成就感。
认识自己是学习的基础，由内而外的成长是最高效率的学习。
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