怎么缓解工作压力和焦虑？
源自：译言网 作者：网络
压力和焦虑是由于换气过度引起的，换气过度会增加血液中的氧含量，不幸的是同时也会引起你失去知觉的副作用。因为晕倒不是一种有效的方法缓解你给身体的新任务，所以学会沉思和瑜伽呼吸技巧可以使你的身心，手脚和心跳稳定下来。
即使你可以向最值得信赖的非佛教徒寻求帮助，他们会通过使你高兴起来这样有用的“奖金”冥想法，也称做这工作的方法帮你。如果你没有20分钟的空闲时间，简单的从10倒数开始做几个深呼吸也是很有效的。
那些嬉皮士（指与现实社会格格不入的人）被贬责是对的，户外多种多样的活动（或仅仅的欣赏自然风景画）可以减少压力和降低心跳比率。如果你的办公室在市区，尝试找一些当地的公园，除了做运动和维他命D对身体有益外，多在树底下坐坐或吸收大自然的阳光对你的情绪也有振奋作用。如果你的家位于一些免费开放的公园附近，尝试打开窗户或放一些室内植物在桌子上，这对你也是很有好处的。
每天被e-mail,IM 和电话困扰着你，你到最后很疲惫一点也不奇怪。每天早上退出聊天工具1到2个小时会有助于提高你的集中力。将你每天收到的e-mail改为每天更新一两次，代替每次当你收到新邮件的时候就检查你的收件箱。如果你的工作需要你每时每刻都在状态，那么可以戴上抗噪音耳机压过办公室中其他人的唠叨，或听一些莫扎特的音乐。
尽管午睡已经被证实对身体有益，但很多公司都没有在休息室里为员工设置床这样休息的工具，或有足够长的午餐时间让你有时间偷偷溜回家小睡一会。不要觉得尴尬，在西班牙午睡已经成为古老的传统。他们的领国，英国也开始理解这种习惯。
即使在商业中心，你也考好好考虑工作的好和坏，给你带来的不可控制的压力。找一份新工作是很难的，但为付房租这样长时间的焦虑，真的比害怕去工作更糟糕吗？恐怕只有你自己知道答案。
